Con el frío vuelven los resfriados, y virus como los de la gripe y el covid vuelven a acecharnos. Con las bajas temperaturas pocos se libran de tener síntomas como fiebre, congestión nasal, dolor de garganta, tos seca … Uno de los principales problemas de estar en un proceso vírico o resfriado es que se hace muy difícil descansar bien por la noche, lo que hace que nos sintamos aún peor por el cansancio acumulado.

Cuidar del descanso es siempre muy recomendable, pero más aún cuando se está enfermo. Los procesos catarrales tienen que seguir su propio proceso una vez contraídos, pero sí se pueden tratar los síntomas para hacerlos más llevaderos. Que nos sintamos mejor al día siguiente depende de la noche que hayamos pasado, si no hemos podido dormir por tener la nariz taponada, o por los golpes de tos, nuestra recuperación se verá afectada, además de que nuestro estado de ánimo estará por los suelos.

¿Qué hacer para dormir mejor cuándo se está resfriado?

1. Toma la medicación que te haya prescrito el médico antes de ir a dormir para aliviar los síntomas del resfriado mientras descansas.

2. Mantén la habitación caldeada para no coger frío. Aunque se recomienda mantener una temperatura fresca para dormir, unos 18 °C, cuando se está resfriado, es aconsejable subir la temperatura para no destemplarse aún más. No olvides volver a bajar la temperatura cuando te encuentres mejor.

3. Tener un colchón articulado para elevar la parte superior del cuerpo para respirar mejor, sería lo ideal, pero si no tienes un colchón articulado, utiliza una almohada extra para mantener elevada la zona pectoral, a la vez que utilizas alguna emulsión mentolada para tener la nariz despejada.

4. Toma un té caliente con miel para aliviar la tos seca. No dejes de tomar el jarabe que te prescriba el médico antes de irte a dormir para no despertarte y conseguir dormir las horas recomendadas.

5. Además de mantener la habitación caldeada, sería aconsejable dormir bien tapado con un nórdico, ya que es normal tener el cuerpo destemplado cuando se está enfermo y se tiene un poco de fiebre.

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